激しい運動はＮＧ！
プチ断食中に運動するのは、さらに効果をあげられるのでＯＫです。
運動と言っても軽い運動をするという意味であって、栄養が不足している状態にあるプチ断食の間の激しい運動は絶対にしないでください。
手軽に行なえる運動はウォーキングです。近所の買物ぐらいなら歩いて行くとか、いつもの１駅分を歩いてみるとか。
ウォーキングなら自分のペースに合わせられて、また、器具も使わないので、いつどこからでも始められることができます。
健康的な体作りのためにも、全身運動となるウォーキングはオススメします。
でも、数回のウォーキングで満足していはいけません。
毎日30分から１時間ほどのウォーキングを長く続けることで効果があらわれるのです。
ウォーキングを継続することで、脂肪が燃焼されて筋肉がついてくるので体が引き締まってダイエット効果につながります。
プチ断食が終わっても続けることで、ダイエットしてありがちなリバウンドも防ぐ体を作れます。
